Yoga prenatal
Acompañamiento consciente hacia la maternidad
El embarazo es una de las etapas más transformadoras en la vida de una mujer. Es un momento para pausar, escucharte y crear un vínculo profundo con el bebé que crece dentro de ti.
Soy Fanny y te puedo acompañar en este viaje tan especial. Estoy certificada como Yoga-Doula por Sans Yoga Mamalove (de la mano de Sandra Varas, Barcelona). A través del Yoga Prenatal, te ofrezco un espacio seguro para mover tu cuerpo, aliviar tensiones, preparar tu pelvis y aprender técnicas de respiración que te darán confianza y calma para el momento del parto.
¿Cómo son las clases?
Actualmente he adaptado mis sesiones para ofrecerte la mayor comodidad, adaptándome a tus ritmos y necesidades:
🏡 Clases Privadas a domicilio: Si buscas una atención 100% personalizada y prefieres la comodidad de tu hogar, yo me desplazo a tu domicilio. Crearemos un ambiente íntimo y relajado para ti y tu bebé.
🧘♀️ Clases grupales (Bajo demanda): En este momento no tenemos un grupo regular activo, pero si conoces a otras futuras mamás y os apetece crear vuestra propia tribu, ¡escribidme y abrimos un grupo! Es una forma preciosa de compartir el proceso con otras mujeres.
Inversión en ti y tu bebé
Para las clases privadas a domicilio, te ofrezco dos opciones para que elijas la que mejor se adapte a tu momento actual:
Clase suelta
Caracteristicas
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Sesión privada a domicilio (aprox. 60-75 minutos)
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Valoración de tus necesidades y estado actual de tu embarazo.
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Ideal si quieres probar la experiencia antes de comprometerte o si estás de visita.
Pack 4 clases
Caracteristicas
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4 sesiones privadas a domicilio.
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Seguimiento personalizado de tu evolución semana a semana.
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Desde la preconcepción hasta el posparto.
¿Cuándo es momento de hacerlo?
Acompañamiento a la Maternidad: Del deseo al posparto
No importa si nunca has practicado yoga antes. Mis sesiones se adaptan completamente a ti, respetando el momento exacto en el que te encuentras:
- Preconcepción consciente: Desde el momento en que surge el deseo de ser madre, comenzamos a preparar tu "nido". Trabajaremos la apertura de caderas y la relajación profunda de tu sistema nervioso, creando un espacio físico y mental receptivo, en calma y libre de estrés.
- Primer trimestre: Durante estos primeros meses, tu cuerpo realiza un trabajo interno inmenso para crear vida. Para respetar esa energía, te ofrezco prácticas introspectivas. Nos apoyaremos en la quietud del Yin Yoga, la meditación, el Yoga Nidra y el canto de mantras para acompañar este proceso invisible pero intenso.
- A partir de las 12 semanas: A medida que tu embarazo avanza, integramos prácticas más físicas. Sin perder la conexión y la calma de las fases anteriores, sumaremos ejercicios adaptados para trabajar la fuerza en brazos y piernas. Le daremos a tu cuerpo el sostén y la vitalidad necesarios para llevar el peso de tu bebé y prepararte para el parto.
Yoga Posparto: Reconectando con tu cuerpo tras dar a luz
El posparto (o cuarto trimestre) es un momento de profunda transformación física y emocional. A menudo, todo el foco se pone en el bebé, pero en esta etapa tú también necesitas ser sostenida y cuidada.
Mis sesiones de posparto están diseñadas para acompañarte en tu recuperación, respetando siempre los tiempos de tu cuerpo:
- ¿Cuándo empezar?: Puedes comenzar a partir de las 6 semanas después de un parto vaginal, o a partir de las 8 semanas tras una cesárea (siempre contando con el visto bueno previo de tu médico o matrona).
- ¿Qué trabajamos?: A través de prácticas suaves y amorosas, nos enfocamos en despertar progresivamente el tono de tu suelo pélvico y faja abdominal, liberar las tensiones de la espalda, hombros y cuello (muy comunes por la lactancia y el porteo) y equilibrar tu sistema nervioso.
- Tú decides cómo: Puedes realizar la clase con tu bebé cerquita de ti, integrándolo en el espacio, o elegir regalarte esta hora exclusivamente para ti, para cerrar los ojos, respirar y volver a tu centro.
Además, te recomiendo la osteópata Martina para profundizar en tu cuidado
En Samadhi Lanzarote creemos en el bienestar integral de la mujer y de la familia. Por eso, si necesitas un cuidado complementario a nivel físico y estructural durante tu embarazo o en el postparto, quiero recomendarte de corazón a Martina.
Martina es Osteópata especializada en mamás y bebés. Su trabajo es maravilloso para tratar molestias propias del embarazo, preparar el cuerpo para el parto o para acompañar al recién nacido en sus primeros meses de vida.
Contacto de Martina: 607 834 042
Empieza tu camino de bienestar hoy
El yoga prenatal y posparto son regalos que puedes darte a ti misma para disfrutar plenamente de estas etapas de tu vida. Te invito a experimentar los beneficios de moverte, respirar y conectar con conciencia y amor.
Te espero para caminar juntas en este hermoso viaje 🤍